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女人补钙补多少为最好?

时间: 2023-12-18 16:05:20 |   作者: 包装印刷制品

  年过三十的您,必定知道:女人成年后,钙质的丢失每天都在产生。我国养分学会引荐:我国居民每日适合摄入量规范(DRI)以元素钙为单位核算,为800~1200毫克。专业的人主张:额定服用补钙制剂来满意人体每日所需钙质,计量时应以元素钙含量来核算。

  我国养分学会引荐:我国居民每日适合摄入量规范(DRI)以元素钙为单位核算,为800~1200毫克。但我国人的膳食含钙量低,所以每天的钙摄入量往往缺乏。因而,您还应额定弥补元素钙600毫克左右,才干满意每日所需钙质。

  专家主张:额定服用补钙制剂来满意人体每日所需钙质,计量时应以元素钙含量来核算。现在常见的几种钙源中,以碳酸钙的元素钙含量最高,高达40%,大大高于柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、氢化钙等。比方钙尔奇D,是现在市场上元素钙含量最高的补钙制剂。